Athletic Greens vs Multivitamin

Zugegeben, es ist schon etwas frech, AG1 von Athletic Greens mit einem Multivitamin-Drink oder eine Tablette zu vergleichen. Früher gab es nur Multivitamin-Präparate, so dass sich diese Frage nicht gestellt hat. Seit einigen Jahren gibt es auch noch Green Supplements, so dass man natürlich einen modernen Marketing-Gag dahinter vermutet. Daher liest man immer wieder Fragen oder Aussagen wie:

Die Kosten für Athletic Greens kann man sich sparen und lieber Multivitamin-Tabletten nehmen…

Ist so eine Aussage berechtigt oder wo liegen die Unterschiede und Vorteile von Athletic Greens gegenüber einer Multivitamin-Tablette? Diese Fragen wollen wir hier gerne klären.

Was ist ein Multivitamin-Präparat?

Es gibt unzählig viele unterschiedliche Multivitamin-Produkte mit unterschiedlichen Werten und Dosierungen auf dem Markt. Beim Kauf sollte man darauf achten, ob die vorgegebenen Nährwerte auch in einer entsprechend sinnvollen Dosierung vorliegen. Wenn ein Multivitamin nur zwei Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDI) der einzelnen Vitamine und Mineralstoffe enthält, wird es keinen gesundheitlichen Nutzen bieten können, darf aber das entsprechende Vitamin auf seiner Verpackung abbilden. Selbst wenn eine Tagesdosis von 100 % hinterlegt ist, ist das nicht immer hilfreich, da oft nur ein Bruchteil der eingenommenen Vitamine verstoffwechselt, also vom Körper nutzbar gemacht werden kann. Ein Großteil der Nährstoffe geht während des Verdauungsprozesses ungenutzt verloren.

Außerdem variiert die Bioverfügbarkeit der einzelnen Nährstoffe von Lebensmittel zu Lebensmittel. So wird das Mineral Eisen aus tierischen Produkten deutlich besser vom Körper verstoffwechselt, als die gleiche Menge Eisen aus pflanzlichen Produkten. Aus diesem Grund kann ein Produkt 100 % der empfohlenen Tagesdosis Eisen enthalten, kann aber nur einen Bruchteil davon verwerten. Aus diesem Grund klagen einige Veganer bei einseitiger Ernährung über einen Eisenmangel.

Multivitamin-Präparate sollten eigentlich immer die letzte Wahl sein, um einen Nährstoffmangel zu decken. Vollwertige Nahrungsmittel sind immer vorzuziehen, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken.

Aber gilt das nicht auch für Green Powders wie AG1 von Athletic Greens?

Was ist AG1 von Athletic Greens?

Athletic Greens ist ein sogenanntes Greens Supplement mit 75 Inhaltsstoffen aus vollwertiger Nahrung. Zur Einführung das aktuelle Video zum Greens Supplement, welches unsere Redaktion schon seit einigen Jahren begeistert nutzt:

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Green Supplements vs. Multivitamin

AG1 von Athletic Greens und andere nährstoffreiche Pulver, sind selbstverständlich auch als Nahrungsergänzungsmittel anzusehen. Dennoch ist zu bedenken, dass AG1 von Athletic Greens aus einer Kombination von gefriergetrocknetem Gemüse, Früchten, Mineralien, Botanicals, Algen und Pilzen hergestellt wird und in einer aufeinander abgestimmten Rezeptur zu einem konzentrierten Pulver mit 75 Inhaltsstoffen verarbeitet wird. Den Nährstoffen wird in diesem schonenden Prozess das Wasser entzogen, welches man ihm bei der Zubereitung wieder zuführt, ohne dass es zu einem nennenswerten Verlust der wertvollen Nährstoffe kommt.

Im Gegensatz zu einem Multivitamin-Produkt erhält man bei AG1 von Athletic Greens also nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, wie man es von einem Multivitaminpräparat gewohnt ist. Man erhält zusätzlich auch Botanicals, Polyphenole und lebende Kulturen.

Im Gegensatz zu Multivitamin-Präparaten stammen die Nährstoffe aus AG1 aus vollwertigen Lebensmitteln und sind nicht synthetisch hergestellt. Die Bioverfügbarkeit für den menschlichen Körper ist dadurch um ein Vielfaches höher. Die Nährstoffe in den meisten Multivitamin-Produkten werden hingegen synthetisch in einem Labor hergestellt, was wiederum ihre Bioverfügbarkeit beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund liest man oft davon, dass man bei einem Multivitamin-Produkt die eingenommenen Vitamine eigentlich direkt wieder ungenutzt mit dem Urin ausscheidet. Bei AG1 von Athletic Greens ist das nicht der Fall und man sieht am eigenen Urin, wie der Körper durch eine regelmäßige Einnahme von AG1 darauf sensibilisiert wird, die enthaltenen Nährstoffe besser zu verwerten.

Optimale Nährstoffversorgung ermöglichen

Übergewichtige Menschen haben nicht nur einen geringeren Vitamin- und Mineralstoffgehalt im Blut, sondern diese Nährstoffe werden, wenn sie vorhanden sind, auch weniger gut verstoffwechselt. Eine Portion AG1 Athletic Greens bietet das Potenzial, den täglichen Nährstoffbedarf zu einem großen Teil zu decken. Es reicht jedoch nicht aus, dem Körper nur die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Der Körper muss in der Lage sein (oder in die Lage gebracht werden), die zur Verfügung gestellten Nährstoffe auch zu nutzen. Die in AG1 enthaltenen Verdauungsenzyme und Nährstoffe bieten das Potenzial, zur allgemeinen Darmgesundheit beizutragen, wodurch die Nährstoffaufnahme langfristig verbessert werden kann.

Multivitamin vs. AG1 von Athletic Greens – was ist besser?

Im Grunde ist es falsch, ein Greens-Pulver wie Athletic Greens überhaupt mit einem Multivitamin-Präparat zu vergleichen. Sie haben in gewisser Hinsicht zwar eine ähnliche Nährstoffzusammensetzung, verfolgen in Ihrer Darreichungsform aber unterschiedliche Ziele, auch wenn das den Konsumenten vielleicht gar nicht so bewusst ist. Die Darmflora, also die im Darm lebenden Bakterien spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, die Verdauung und die Nährstoffaufnahme.

Multivitamin-Präparate haben das Ziel, mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die in der täglichen Ernährung fehlen könnten. Und ja, Multivitamin-Präparate sind meist auch deutlich günstiger. Dabei wird zum Teil aber mit Kanonen auf Spatzen geschossen, da oft nur Bruchteile der Vitamine und Mineralien auch wirklich vom Körper verstoffwechselt werden können. Deshalb aber einfach eine größere Menge an Multivitamin-Präparaten einzunehmen, wäre ein fataler Fehler.
Grüne Supplement-Pulver wie AG1 von Athletic Greens enthalten die Vitamine und Mineralstoffe aus vollwertigen Lebensmittel und können daher besser verstoffwechselt werden.

Generell gilt: Bevor Sie ein Supplement nutzen, sollten Sie nach Möglichkeit immer vorab prüfen, ob Sie nicht Ihren gesamten Nährstoffbedarf über eine gesunde Ernährung decken können. Wenn dies nicht der Fall ist, sind Green Supplements eine gute Wahl, ein Ungleichgewicht in der Ernährung elegant auszugleichen.

Daher sind wir der Meinung, dass grüne Pulver wie AG1 von Athletic Greens im Vorteil gegenüber synthetischen Multivitamin-Präparaten sind, weil sie aus ganzen Lebensmitteln hergestellt werden, wodurch die Nährstoffe eine deutlich bessere Bioverfügbarkeit aufweisen.

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