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10WBC Workout Übungen

Auf dieser Seite möchten wir Euch verschiedene Workouts aus der 10WBC-Diät vorstellen. Jede dieser Übungen könnt Ihr zwei Mal die Woche miteinander kombinieren. Denkt aber bitte daran, Euch vorher aufzuwärmen und anschließend zu dehnen. Wie gesagt sind diese Übungen hier nur ein kleiner Ausschnitt aus dem kompletten 10WBC Programm von Detlef D Soost. Wenn Ihr Euch für das komplette Programm entscheiden möchtet, könnt ihr es hier für 30 Tage testen, da es in diesem Zeitraum eine Geld-zurück-Garantie gibt:
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Wenn ihr anstatt des Onlineprogramms lieber eine DVD hättet können wir das sehr gut verstehen. Hier haben wir Euch hier alle Vorteile zur neuen 10WBC DVD aufgelistet >>

I make you sexy

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Ansprache von Detlef D Soost

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Kostenloser Einblick in die 10WBC Workouts

Hier hat Detlef D Soost die 10WBC Übungen im ZDF einmal vorgemacht.
Intensität: Von jeder Übung müssen 8 Wiederholungen durchgeführt werden. Wenn es Dir zu einfach ist, darfst Du gerne 12 Wiederholungen machen. Insgesamt sollen in einem Workout 4 Sätze gemacht werden. Also wenn alle Übungen einmal gemacht wurden, das ganze noch drei weitere male wiederholen. Klingt viel, aber in 20 Minuten seit ihr damit durch und habt dann wieder 3 Tage Pause!

Weitere Übungen von 10WBC

Diese Übungen könnt ihr nach eigenen Wünschen in Euer 10WBC Workout mit integrieren. Auch hier immer 8 – 12 Wiederholungen und insgesamt 4 Sätze in einem Training:

Der gedrehte Liegestütz:

Diese Übung macht:

  • starke Arme
  • durchtrainnierte Schultern
  • knackigen Po
  • schlanke Taille
  • flachen Bauch
  • durchtrainnierte Beinmuskeln

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Weiter Ausfallschritt nach Vorne:

Diese Übung macht:

  • knackigen Po
  • kräftige Beine

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Bergsteiger Übung:

Diese Übung trainiert 80 % der Muskulatur und führt zu:

  • flacher Bauch
  • sexy Taille
  • seitliche Bauchmuskeln
  • starke Oberarme
  • durchtrainnierte Schulterpartie

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Fahrradfahrer:

Diese Übung ist gut für:

  • flachen Bauch
  • schlanke Taille
  • schlanke Beine

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Brust-Schwimmer:
Diese Übung trainiert :

  • den Rücken
  • die Beine
  • den Po

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Hier erfahrt Ihr mehr über den Diätplan mit Detlef D Soost und erhaltet einen Diätplan für eine Woche

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