Precon Diät: Unsere BCM Shake Erfahrung

Was ist Precon?

Der Hersteller „PreCon“, ehemals unter dem Namen „Deutsche Gesellschaft für gesundes Leben mbH“ (DGGL) firmierend, bietet seit 1986 eine Formula-Diät an. Sie basiert auf dem Precon Diät Shake. In diesem Zusammenhang wird auch von der „BCM Diät“ oder dem „BCM Diät Shake“ gesprochen. Der Einfachheit halber sprechen wir hier aber vom Precon Diät Shake.

Zu erklären ist aber, was „BCM“ in diesem Kontext eigentlich bedeutet:

Es steht für „Body Cell Mass“ oder Körperzellmasse. Dabei geht es um die Zellen in Muskeln oder Organen, die Energie verbrennen. Mit den Precon Diät Shakes und ihren Alternativen erhält der Organismus alle wichtigen Vitalstoffe. Er verbrennt aber wegen der Reduktion der Kalorien- und Kohlenhydratmenge mehr Fettpolster. Anders formuliert: Die Körperzellmasse bzw. die Muskelmasse wird mit dem Precon Diät Shake so gut wie möglich vor dem Abbau bewahrt. Das überflüssige Körperfett kann hingegen leichter abgebaut werden.

Das Diät-Konzept von Precon basiert nicht allein auf dem Precon Diät Shake. Nur in den ersten beiden Tagen der Diät ernähren Sie sich ausschließlich vom sogenannten „Start Shake“ (den es bisher ausschließlich mit Vanillegeschmack gibt). Ziel dieser Strategie ist es, Ihren Körper an kleinere Mahlzeiten am Tag zu gewöhnen und auf Diätmodus umzustellen.

Precon Zutaten und Inhaltsstoffe

Der Precon Start Shake besteht aus Milchzucker und wird mit Fruchtzucker und Lecithin sowie Vitaminen und Mineralstoffen versetzt.  Die Zutaten von Formula-Shakes werden von der Diätverordnung vorgegeben, so dass Sie hier keine Überdosierung befürchten müssen.

Durch den Precon BCM „Start Shake“ werden Ihre Kohlenhydrate-Speicher im Organismus entleert. Als Folge soll sich Ihr Organismus dazu aufgefordert sehen, eingelagerte Fettreserven abzubauen. Zugleich senken sich der Blutzuckerspiegel und der Insulinspiegel ab. Ihr Hunger auf Süßes reduziert sich.

Precon Start: Die ersten beiden Tage

In den beiden Anfangstagen bereiten Sie sich fünf Portionen des „Start Shakes“ zu.

Precon Folgezeit bis zum Wunschgewicht

Nach den ersten beiden Starttagen, in denen die Kohlehydrat-Speicher entleert wurden, bereiten Sie sich in den folgenden Tagen zwei der drei erlaubten Mahlzeiten aus Precon Diät Shakes zu. Alternativ greifen Sie auf die Alternativ-Produkte zu, die Precon zum Diät-Konzept hinzugefügt hat (mehr dazu weiter unten).

Precon BCM Shake Zubereitung

Der Precon Shake ist innerhalb weniger Sekunden zubereitet. Hier ein Bild, welches die Zubereitung genau erklärt:

Mit den Precon Diät Shakes oder den gebotenen Alternativen ersetzen Sie zwei Mahlzeiten am Tag. Die dritte Mahlzeit darf eine normale Mahlzeit sein. Deren Kalorienzahl wird auf 600 Kilokalorien festgesetzt. Sie entscheiden selbst, welche beiden Mahlzeiten Sie durch Precon Shakes ersetzen. Das lässt Ihnen viel Freiheit, etwa bezüglich der Wahl der Geschmacksrichtungen oder der Entscheidung für oder gegen ein Diätprodukt.

Zudem dürfen alle Diät-Mahlzeiten von Precon variiert werden. Nur der „Start Shake“ wird immer mit Wasser zubereitet. Sie mischen vier Esslöffel Pulver mit 200 ml Wasser. Für die Precon BCM Shakes rühren Sie zwei knapp gehäufte Esslöffel Diät-Pulver in 300 Milliliter fettarme Milch. Alternativ sind Kefir, Joghurt oder Quark als Grundlage erlaubt. Eine Diätsuppe wird aus drei knapp gehäuften Esslöffeln Suppenpulver und Wasser zubereitet. Das Ganze wird warm gegessen.

Precon nach dem Wunschgewicht?

Haben Sie das Wunschgewicht erzielt, ersetzen Sie nur noch 1 Mahlzeit durch Diät Shakes oder Alternativprodukte. Bei erneutem Gewichtszuwachs ersetzen Sie wieder Mahlzeiten durch Precon Diätprodukte, um das erreichte Gewicht zu halten.

Prinzipiell kann man Precon also zu den Formula-Diäten zählen, da hier teilweise Mahlzeiten für den Diät-Shake ersetzt werden.

Wie wirkt Precon?

Das Diätkonzept basiert auf drei Schritten:

1. Die Einleitungsphase mit dem „Start Shake“
2. Das eigentliche Abnehmen
3. das Halten des Gewichts

Die Wirksamkeit von Formuladiäten ist wissenschaftlich erwiesen. Kritisiert wird meist deren Einseitigkeit. Die BCM Diät ist jedoch sehr abwechslungsreich und vielseitig gestaltet. Insbesondere bei Personen mit Adipositas bzw. einem BMI von über 30 sind beachtliche Abnehmerfolge zu verzeichnen.

Die Wirksamkeit der Precon Formula-Diät wird über eine verringerte Kalorienaufnahme von ca. 220 Kilokalorien je Diät-Shake, eine verbesserte Fettverbrennung und die Versorgung des Organismus mit allen wichtigen Nährstoffen erreicht. Die negative Energiebilanz zwingt den Organismus in die Fettverbrennung. Muskelmasse geht nicht verloren. Die Beschränkung auf drei Mahlzeiten trainiert den Organismus langfristig, zukünftig Snacks und Zwischenmahlzeiten wegzulassen. Die langen Pausen zwischen den einzelnen Mahlzeiten halten die Insulin- und Blutzuckerspiegel niedrig. Es wird empfohlen, dass Sie täglich mindestens zwei oder drei Liter Mineralwasser bzw. ungesüßte Kräuter- und Früchtetees trinken.

Precon Stiftung Warentest

Das Konzept der PreCon Formula-Diät wurde bereits von der „Stiftung Warentest“ unter die Lupe genommen. Es wurde als empfehlenswert für Menschen mit erheblichem Übergewicht und einem BMI von über 30 eingestuft. Tatsächlich werden die Pfunde anfangs sehr zügig abgebaut – insbesondere, wenn man entsprechend übergewichtig ist. Der Diäterfolg basiert auf einer konsequenten Einhaltung der vorgeschriebenen Essenspausen. Diese sind für die Fettverbrennung ebenso unerlässlich wie für die Stabilisierung des Blutzucker- und Insulinspiegels auf niedrigem Niveau.

Quelle: Precon Handbuch. (Handbuch liegt beim Probierset in diesem Monat kostenlos bei)

Wie schmeckt der Precon Diät Shake?

Die fünf Geschmacksrichtungen des Precon Diät Shakes und die erlaubten Variationen bei der Shake-Grundlage erlauben Ihnen erfreulich viel Abwechslung. Dies gilt in seiner gesamten Bandbreite vor allem dann, wenn Sie sich alle Riegel, Diätsuppen und Diät-Shakes bestellen.

Zur Verfügung stehen Ihnen bei den Precon Diät Shakes die Geschmacksrichtungen Cappuccino, Banane, Vanille, Schoko und Erdbeere.

Den Cappuccino-Shake können Sie auch warm als Kaffee-Ersatz genießen.

Precon Probier-Set?

Bei Precon gibt es viele verschiedene Geschmackssorten.

• Erdbeere,
• Vanille,
• Schoko,
• Cappuccino,
• Banane
• usw.

Da einem die Auswahl da natürlich schwerfällt, gibt es in diesem Monat ein sogenanntes Precon Probierpaket bzw. Precon Probierset, welches wir sehr empfehlen können!

Das Beste an der Probier-Woche: Sie bekommen bei der Precon Probierwoche in diesem Monat mit dem Precon Testpaket sogar einen Precon-Shaker und ein Precon Handbuch gratis dazu! Damit sparen Sie in diesem Monat 30% gegenüber einer normalen Bestellung! Die Aktion für die Precon Probierwoche ist zeitlich begrenzt, also schnell zuschlagen, solange der Vorrat noch reicht.

Precon Preis: Wie viel kostet Precon?

Die aktuelle Probierwoche kostet in diesem Monat 39 Euro. Normalerweise kostet sie 56,80 Euro. Also wie gesagt, sparen Sie aktuell 30%, so dass Sie nicht länger warten sollten ;-)
Eine Dose des BCM „Start Shake“ kostet 25,00 Euro und enthält 10 Portionen. Von diesem nehmen Sie in den ersten beiden Tagen je 5 Portionen zu sich. Je Mahlzeiten-Ersatz fallen demnach 2,50 Euro Kosten an. Gleichzeitig spart man alle Einkäufe ein.

Eine Dose Precon Diät Shake für die folgenden Diättage kostet je 20 Portionen 37,10 Euro. Das ergibt pro ersetzter Mahlzeit und Portion Kosten von etwa 1,85 Euro. Sie können aber auch die kleinere Dose für je 10 Portionen Precon Diät Shake kaufen. Diese kostet 25 Euro und ist auf die Einzelportionen umgerechnet also teurer. Dafür bietet sie Ihnen aber den Vorteil, dass Sie zwei oder drei Dosen in verschiedenen Geschmacksrichtungen zur Verfügung haben. Die Alternative bietet die große 24-er Dose zu 44,60 Euro.

Drei Diät-Riegel schlagen mit 8,20 Euro bzw. 2,73 Euro Einzelkosten zu Buche. Das Kräuter-Heißgetränk für den Durchhänger zwischendurch kostet für 25 Portionen 21,50 Euro. Die Suppen werden mit 21,30 Euro angeboten. Je Portion ergibt das einen Kostenfaktor von 2,13 pro Suppenportion.

Precon bietet hier aber auch unterschiedliche Pakete an (z. B. das precon Jubiläumspaket oder das Precon Sparpaket), die mehr Produkte enthalten, damit Sie so auch deutlich gegenüber dem Einzelpreis sparen zu können. Außerdem entfallen ab einem Bestellwert von 99 EUR auch die Lieferkosten innerhalb Deutschland und Österreich.

Bei Precon erhalten Sie bei Nichtgefallen innerhalb von 14 Tagen Ihr Geld zurück und können ohne Angaben von Gründen den Kaufvertrag gemäß der Widerrufsbelehrung widerrufen.

Precon wo kaufen? Amazon, DM oder direkt im Shop?

Mittlerweile gibt es Precon auch bei Amazon und DM zu bestellen. Aber Vorsicht, selbst als Amazon Prime Mitglied muss man bei den Produkten von Precon 4,90 Euro Versandkosten bezahlen. Um dem zu entgehen und wirklich versandkostenfrei zu bestellen, empfehlen wir, die Produkte von Precon direkt über deren Shop zu bestellen (vor allem wegen der aktuellen Probier-Wochen-Aktion)!

Precon Gutschein-Code

Wir stehen mit Precon regelmäßig in Kontakt. Aktuell gibt es auf einer etwas verstecken Aktionsseite eine 30% Aktion für die Precon Probier-Woche, bei der es neben den 30% Preisnachlass auch noch einen

• gratis Precon Shaker und
• kostenlos das beliebte Precon Handbuch gibt.
• Der Versand ist bei dieser Aktion auch noch kostenlos!

Precon 30% Rabatt

Ein Gutscheincode ist für diese Spezialaktion nicht nötig. Also nicht lange nach einem Code suchen, sondern noch in diesem Monat über diese versteckte Aktionsseite bestellen >>

Precon Diätplan

Precon bietet zu jeder Bestellung einen kostenlosen Diätplan, den man sich nach einer Precon-Bestellung hier einrichten kann >>

Precon Rezensionen

Viele, die die Precon Formula-Diät getestet haben, beschreiben sie als geschmacklich gut bis sehr gut. Wir schließen uns diesem Urteil an. Vorteilhaft für Sie als Konsumenten ist vor allem, dass Sie nach der Startphase eine normale Mahlzeit pro Tag essen können. Allzu viel Verzicht auf Lieblingsgerichte wird Ihnen nicht abverlangt. Der Heißhunger auf verbotene Kalorienträger hält sich dadurch in Grenzen. Außerdem erlaubt Ihnen diese Formula-Diät selbst darüber zu entscheiden, welche der täglichen Mahlzeiten Sie gegen einen Precon Diät Shake oder die erlaubten Alternativen austauschen. Für den kleinen Hunger zwischendurch erlaubt Ihnen diese Formula-Diät eine Tasse des Kräuter-Heißgetränks.

Die erlaubten Variationsmöglichkeiten mit der Flüssigkeitsgrundlage der Shakes verändern den Geschmack und die Konsistenz der Precon Diät Shakes. Zudem ist es Ihnen möglich, die Pulvershakes geschmacklich miteinander zu kombinieren. Sie können also einen Schoko-Bananen-Shake herstellen oder einen Erdbeer-Vanille-Shake. Diese Variationen schaffen noch mehr Abwechslung. Von Einseitigkeit kann hier keine Rede sein, wenn Sie geschickt mit den gebotenen Möglichkeiten umgehen. Dieses variable Diät-Konzept ist recht gut mit der Berufstätigkeit kompatibel.

Precon Produkt-Sortiment

Das Konzept des Herstellers basiert auf fünf Precon Diät Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es wird ergänzt durch fünf verschiedene Precon Diät-Riegel (hier aufgelistet), fünf Suppen und ein Kräutergetränk. Geschmackliche Langeweile kommt nicht auf!

Precon Suppe?

Viele denken bei Precon vorwiegend an die verschiedenen Shake-Varianten. Mittlerweile bietet Precon aber deutlich mehr. Vor allem die Precon Suppen und das Kräuter-Heißgetränk von Precon sind extrem lecker und perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch. Da der Blutzuckerspiegel trotz dieser leckeren Mahlzeiten auf einem stabilen Niveau bleiben, wird die Fettverbrennung dadurch nicht ausgebremst. Ein weiterer Grund, weshalb sich diese neuen Precon-Produkte in kurzer Zeit zu den Lieblingen der Nutzer entwickelt haben.

Precon Tomaten-Creme-Suppe

Zu den beliebtesten Precon-Suppen gehört die Tomaten-Creme Suppe, die man sich hier im Detail ansehen kann!

Aber es gibt auch viele weitere Suppen wie:

• Precon Gemüsepcreme-Suppe
• Precon Kartoffellauch Suppe
• Precon Chickencurry Suppe

Auf dieser Seite ist eine Übersicht aller Precon-Suppen auf der natürlich auch die Precon Tomatensuppe zu finden ist.

Precon Spezial Kräuter?

Noch beliebter als die Suppen sind neben den Shakes vermutlich nur die Precon Spezial Kräuter, die wir mittlerweile auch lieben und nicht mehr missen wollen.
Egal, ob als Bouillon, Brühe oder als heiße Tasse für unterwegs, eignen sich die Precon Spezial Kräuter vor allem für die kalte Jahreszeit.

Precon Riegel

Die Precon Diät-Riegel stehen Ihnen in den folgenden Geschmacksvarianten zur Wahl:

• Schoko Crisp,
• Cranberry Crisp
• Joghurt Crisp sowie als
• Schoko-Riegel und
• Früchte Müsli-Riegel

Bei allen handelt es sich um bewährte und klassische Geschmacksvarianten, die jedem schmecken dürften, der abnehmen, aber gleichzeitig nicht auf Geschmack verzichten will. Hier kommt man direkt zu den Precon-Riegeln >

Precon Rezepte

Hier finden Sie eine kleine Auswahl an beispielhaften Precon Rezepten.

Precon Hafernuss-Müsli mit Kefir und Himbeeren

Zutaten für 2 Personen

• 150 Gramm Haferflocken
• 30 Gramm Haselnusskerne
• 200g Himbeeren
• 1 Spritzer Zitronensaft
• 400 ml Kefir (1,5% Fettgehalt)
• 1 EL (15 Gramm) Honig

Zubereitung

1. Die Haselnusskerne hacken und in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten.

2. Die Haferflocken mit den gerösteten Haselnusskernen mischen und auf zwei Glasschalen verteilen.

3. Vier Himbeeren zurückbehalten und die übrigen in die Schalen geben. Mit dem Zitronensaft beträufeln.

4. Den Kefir mit dem Honig verrühren und über die Himbeeren gießen. Das Müsli mit jeweils zwei Himbeeren garnieren und servieren

Auf der Seite https://www.precon.de/diaetmagazin/rezepte/ gibt es noch viele weitere leckere Precon Rezepte

Precon bei Laktoseintoleranz?

Für laktoseintolerante Personen ist die Precon Formula-Diät nicht geeignet, da sie auf Milcheiweiß basiert. Das gilt jedoch nur für extreme Reaktionen gegen Laktose. Die meisten Betroffenen vertragen geringe Mengen an Milchzucker, so dass in diesen Fällen eine laktosearme (anstelle einer laktosefreien) Ernährung ausreicht.

Der Precon Start Shake besteht überwiegend aus Milcheiweiß, so dass Personen mit einer Laktoseintoleranz überlegen sollten, ob Sie zum Shake eine Lactase-Tablette mit einnehmen.

Precon Diät Shake Fazit

Wir haben Precon für Sie getestet und möchten hier unser Testergebnis mit Ihnen teilen. Dabei haben wir die folgenden Aspekte bewertet:

• Geschmack
• Rezepte
• Wirkung
• Preis
• Gesamtergebnis

Bei jeder Bewertungskategorie haben wir maximal 10 Punkte vergeben (0 = schlecht, 10 = hervorragend).

Precon Geschmack

Geschmacklich können wir durchaus mit den verschiedenen Geschmackssorten leben, sowohl was die Shakes, die Suppen und die Riegel anbelangt. Schade ist, dass der Precon Start Shake nur in Vanille erhältlich ist. Punktzahl: 7 von 10

Precon Rezepte

Die Auswahl für Precon Rezepte ist vor allem für den Anfänger recht üppig. So finden Sie sowohl im Precon Handbuch Rezepte, als auch auf der Webseite eine Rezeptdatenbank. Diese sehen zum großen Teil sehr ansprechend aus. Punktzahl: 8 von 10

Precon Wirkung

Auf der Precon Webseite gibt es einige überzeugende Erfahrungsberichte von Precon Anwendern. Auch in unserem Diät-Shake Test konnten wir positive Ergebnisse feststellen. Punktzahl: 9 von 10

Precon Preis

Die Kosten für die Precon Produkte (Shakes, Suppen und Riegel) liegen mit einem Preis pro Portion von 0,86 EUR (Kräutersuppe) bis 1,86 EUR (Bananen Shake) im eher unteren Bereich für Diät Shakes. Die Riegel sind mit einem Einzelpreis von zu 2,73 EUR eher teuer. Punktzahl: 8 von 10

Precon Gesamtbewertung

Der Precon Diät Shake scheint uns alles in allem ein interessantes Produkt. Punktzahl: 8 von 10

Anmerkung aus aktuellem Anlass: Vor allem mit dem Precon Probierset in diesem Monat kann man nichts falsch machen, so dass wir in Kombination mit diesem Set (so lange man noch eins bekommt), die Bewertung sogar auf 10 von 10 Punkten anheben.