Weight Watchers Diätplan – Tabelle mit Rezepten für eine Woche
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Weight Watchers Diätplan für eine Woche
Hier haben wir nun einen beispielhaften Wochenplan zusammengestellt, in dem verschiedene leckere Weight Watcher-Rezepte mit den dazugehörigen Punkten aufgezählt werden. Je nachdem, ob Sie über Ihrem ermittelten Punkte-Tagesbedarf liegen, oder ob Sie auch so super im Soll liegen, sollten Sie ab und zu ein kleines Workout durchführen. Dafür haben wir auch kleine Snacks in der Woche aufgelistet, die dann auch kein Problem darstellen sollten :-)| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frühstück | Weight Watchers Müsli mit Rosinen und Äpfeln (entspricht 4 ProPoints) | Frühstücksshake / Smoothie zum WW Shake | Belegtes Brötchen mit Schinken (5 Pro Points gesamt - 4 Points für das Brötchen und 1 Point für Schinken oder generell Wurst) | Obstfrühstück | Rühreier mit Tomaten und Schnittlauch | Frühstückscerialien mit Milch (3-5 Punkte) | Frühstücksvariation selbst zusammengestellt aber nicht mehr als 10 Punkte!!! |
| Mittagessen | Spagetti Bolognese nach Weight-Watchers Art (12 ProPoints) | Gefüllte Paprika (5 Points) | Weight Watchers Cordon Bleu mit Kartoffeln Buttergemüse und Sauce (13 ProPoints - ohne Sauce 9 ProPoints) | WeightWatcher Frikadellen (6 ProPoints) | Weight Watchers Pizza | Weight Watchers Sauerkrautauflauf (5 Points) | Steak mit Schmorzwiebeln und Champignons |
| Workout / Snack | Zwischenmalzeit WW Rezept: Hefeschnecken mit Paprika Käsefüllung (2 Schnecken haben 7 Points) | Snack aus der 0-Punkte WeightWatchers Liste | 20 Minuten Workout und wer will darf sich mit einem Weight Watchers Hafer Keks belohnen | Weight Watchers Jaffa cake bars (2 Points pro Riegel) | Weight Watchers Salt & Vinegar Chips (2 Points pro Chipstüte) | Weight Watchers Gurkensalat (1 Point) | Weight Watchers Apfelkuchen (6 Points pro Kuchenstück) |
| Abendessen | Weight Watchers Tomatensuppe (0 Points !!! ) | Gemüsepfanne | 0 Points Suppe | Weight Watchers Tortellini ( 4 Points) | Avocado-Tomaten-Salat | Weight Watchers Asiatische Gemüsesuppe |
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren persönlichen Tagesbedarf ermitteln können: Weight Watchers Diät
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